PIENRYHMÄVALMENNUS


Oletteko miettineet ystävä- tai työporukan kanssa yhteistä kuntoprojektia!? Silloin pienryhmävalmennus on teitä varten! Teille voidaan räätälöidä, joko oma valmennuskokonaisuus tai voitte valita valmiista paketeista teille sopivan (jotka löytyy alta).


  • pienryhmissä ryhmäkoko max. neljä henkilöä.
  • pienryhmävalmennusten tapaamiset ovat PWR Fit Centerillä! www.pwrfitcenter.fi
  • jos ryhmiä useampi -> luennot pidetään samaan aikaan kaikille.
  • jokainen asiakas otetaan huomioon yksilöinä, mutta treenit ja tapaamiset valmentajan kanssa tapahtuvat ryhmänä.
  • valmennuksien aikana opit paljon uutta ravinnosta, harjoittelusta ja hyvinvoinnista yleensäkin. 
  • pienryhmävalmennuksessa saat ennen kaikkea fiiliksen kattoon nostattavan ryhmähengen ja- tuen.

  • kesto 6 viikkoa. Hinta 160€/henkilö/6 viikkoa.
  • ryhmään osallistuville 2 kk kuntosalikortti PWR Fit Centerille hintaan 75€ (norm.90€).

Sisältää:

  • 6 tapaamista + luento.
  • 1- jakoinen kuntosaliohjelma.
  • alkulämmittely vinkit.
  • luento ravitsemuksen perusteista.
  • Syke Tribe- mobiilisovellus ja sen tarjoamat tukityökalut: mm. treeni- ja ruokapäiväkirja, unenseuranta ja askelmittari.
  • kesto 3 kk (12 viikkoa). Hinta 220€/henkilö/kk.
  • ryhmään osallistuville 3 kk kuntosalikortti PWR Fit Centerille hintaan 105€ (norm.130€).

Sisältää:

  • 24 tapaamista + luento. Tapaamiset kaksi kertaa viikossa.
  • Q & A luento (te kysytte, valmentaja vastaa).
  • ohjeet oikeaoppiseen alkulämmittelyyn & vammojen ennaltaehkäisyyn.
  • lihaskunto- ja liikkuvuustestit pienryhmän alussa ja lopussa.
  • ruokapäiväkirjan analysointi.
  • päivitettävä 2 - jakoinen kuntosaliohjelma.
  • Syke Tribe- mobiilisovellus ja sen tarjoamat tukityökalut: mm. treeni- ja ruokapäiväkirja, unenseuranta ja askelmittari.

Asiakkaiden kertomaa

PIENRYHMÄVALMENNUKSESTA:

Kaisa

Sosiaaliohjaaja

"Itsellä nivelrikon aiheuttamat lonkka- ja alaselkäkivut hävisi voimavalmennuspienryhmään osallistumisen myötä. Vuosien särkylääkkeillä nukkumisen saattoi lopettaa ja nyt otan satunnaisesti kipulääkettä yötä vasten, yleensä silloin, kun en ole muistanut piiskata kroppaa tarpeeksi. Liike todellakin on lääke. Tärkeintä lienee jokaisen löytää se itselleen optimaalisin tapa liikkua, mutta lämpimästi suosittelen sitä etsimään."

Pia- Maria, 

Suuhygienisti / Yrittäjä

"Valmennus ylitti reilusti odotukseni; lähdin mukaan vähän ehkä skeptisenä, koska olen jo aiemmin osallistunut moniin valmennuksiin edellisessä asuinkaupungissani enkä oikein ole saanut niistä kaivattua boostia tavoitteelliseen liikkumiseen."

"Keskiviikko on tätä nykyä viikon odotetuin päivä 🦾koska silloin on ryhmätreeni. Pienryhmässä treenaaminen on hauskaa, motivoivaa ja kannustavaa itsensä haastamista. Mutta siihen tarvitaan oikeanlainen PT! Ja Nana on juuri sellainen: hän saa aikaan tunteen, ettei treeni ole tiukkapipoista puurtamista, mutta kuitenkin tehdään tosissaan."

"Voin suositella pienryhmävalmennusta ihan kaikille; oli sitten aiempaa treenitaustaa tai ei."

"Kiitos Nana sydämmellä ❤ tehdystä työstä."

Marita, 36 

Kokoonpanija

"Odotukseni valmennuksesta ylittyivät moninkertaisesti. Vaikka töitä tehdään tosissaan, silti on hauskaa. Uudet liikkeet käydään läpi ja opetellaan perusteellisesti. Käytössä oleva Syke- sovellus on todella kätevä ja nykypäivää"

"Tavoitteeni oli ylipäätään saada persus irti sohvasta ja innostua liikkumisesta. Se tavoite alkaa olla saavutettu. Vielä vähän opettelen itsekuria ja oma- aloitteisuutta. 

Olin käynyt muutaman kerran kaverin mukana salilla pyörähtämässä ja olin sitä mieltä, ettei se ole minun juttuni. Jokseenkin impulsiivisena ihmisenä, Nanan ilmoituksen pienryhmävalmennuksesta nähtyäni, päätin kuitenkin lähteä kokeilemaan. Riskit olivat pienet. Ryhmävalmennus olisi edullisempaa kuin yksilövalmennus ja valmennusjakso vain kolme kuukautta, jos en olisi touhusta innostunut. Toisin kävi, innostuin. 

Nana ja ryhmäläiseni ovat huipputyyppejä. En olisi ikimaailmassa uskonut, että treeneissä olisi niin hauskaa kuin meillä on. Ryhmän luoma paine on itseni kaltaiselle laiskiaiselle ehdoton. Treeneistä ei kehtaa olla pois tekosyillä. Valmennus on ollut hyödyllinen siinäkin mielessä, että olen oppinut tekemään liikkeet alusta asti oikein. Eli en ole lähtenyt itse räpeltämään laitteisiin ja mahdollisesti oppinut silloin huonoille tavoille (esim vääriä asentoja ja liikeratoja)."

"Korona- aika osui pahasti valmennusjaksoomme, mutta kuilloistenkin määräysten mukaisesti treenasimme ulkona rappusissa, urheilukentällä, ulkosalilla tai Facebook live- yhteyden välityksellä kotona. Henkilökohtaisena vaikeutena vatsani alkoi yllättäen kipeytyä ruoasta. Se loi haasteita terveelliseen syömiseen ja vaikutti isosti motivaatiooni. Nanalta löytyi tähän ratkaisu ja sain ongelman hallintaani."

"Suosittelen pienryhmävalmennusta ihan kenelle vain. Iällä, koolla, liikunnallisella taustalla, terveydellisillä rajoitteilla jne. ei ole väliä. Vaikka kyse onkin ryhmävalmennuksesta, yksilön lähtökohdat otetaan valmennuksessa huomioon."

"Oot Nana huikee muija. Just sopivassa suhteessa rento, mutta tiukka. Otat meidät hienosti yksilöinä huomioon. Hoidit hienosti himaan Koronan tuomat haasteet meidän valmennuksessa. Susta paistaa kilometrien päähän, että teet duunias intohimoisesti koko sydämmelläs (ja tietty kropalla 😜), ja se jos mikä innostaa meitäkin. Kiitos."