Ajankohtaista

Uutisia, tarjouksia, infoa 

Nyt mahdollisuus osallistua pienryhmävalmennuksiini myös Lahdessa! Paikkana PWR Fit Center!

Pienryhmässä treenataan yhdessä, mutta yksilöt huomioiden. Tässä valmennuksessa pääpaino on kuntosaliharjoittelussa, voiman kasvatuksen näkövinkkelistä. Ryhmässä kehitämme lihaskuntoa, liikkuvuutta ja voimatasoja. Tämä ryhmä sopii jo hieman tai enemmän treenanneille henkilöille.

Voimavalmennuspienryhmä sisältää:

- alkukartoituksen
- treenit ryhmässä 1 x viikko
- pienryhmän alussa ja lopussa lihaskuntotestit
- ohjeet oikeaoppiseen lämmittelyyn & vammojen ennaltaehkäisyyn
- päivitettävät harjoitusohjelmat
- tekniikkaopastus kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus ja näiden apuliikkeet
- ravintovalmennusta
- vinkit kehitystä ja palautumista tukevaan ravitsemukseen (luento)
- suljettu Facebook ryhmä keskustelualustana, josta saat vertaistukea sekä valmentajan neuvot.

- Kesto 3 kk, 12 tapaamista
- 70€/kk (210€)
- ryhmäkoko maksimissaan 6 henkilöä
- ryhmä alkaa tammikuussa 20.02.2020, torstaina klo. 18.00!
- paikkana PWR Fit Center, Lahti

ILMOITTAUTUMINEN: varaa paikkasi sähköpostitse tminanapirhonen@gmail.com

Huomioithan että ilmoittautuessasi sitoudut pienryhmävalmennukseen 12 viikon ajalle.
Jos heräsi kysyttävää, lähetä sähköpostia osoitteeseen tminanapirhonen@gmail.com tai soita puh. 0440707795

Sinun tavoitteidesi tueksi!
Oikeudet pieniin muutoksiin sisällössä ja aikataulutuksessa pidätetään.

Kuntosalimaksut eivät sisälly hintaan. Pienryhmävalmennukseen osallistuvat saavat PWR Fit Centerin kuukauden kuntosalikortin hintaan 40€ (norm.45€) ja 10 x kuntosalikortin hintaan 50€ (norm. 58€). www.pwrfitcenter.fi

Energisempi minä pienryhmä sisältää:

- lähtötilanteen kartoitus
- 1x tapaaminen/viikko (12 tapaamista)
- lihaskuntotestit pienryhmän alussa ja lopussa
- kehonhuolto vinkit -> oikeaoppinen lämmittely
- päivitettävät kuntosaliohjelmat ja liikkeiden tekniikoiden opastus
- kehonpainotreeni ja tekniikoiden opastus (kotitreeni)
- Hiit- harjoittelu vinkit ja treeni
- Ruokapäiväkirjan analysoinnin
- Luento ruokavaliosta
- Ravintovalmennusta ja vinkit hyvinvointia tukevaan ravitsemukseen
- Vinkit palautumiseen
- Suljetun Facebook-ryhmän, jossa voi jakaa fiiliksiä muiden pienryhmäläisten kanssa ja kysyä neuvoa ja vinkkejä valmentajalta

- 70€/kk (210€)
- ryhmäkoko maksimissaan 6 henkilöä
- ryhmä alkaa 19.02.20202, keskiviikkona klo. 18- 19.30.
- paikkana PWR Fit Center, Lahti

ILMOITTAUTUMINEN: varaa paikkasi sähköpostitse tminanapirhonen@gmail.com
Huomioithan että ilmoittautuessasi sitoudut pienryhmävalmennukseen 12 viikon ajalle.
Jos heräsi kysyttävää, lähetä sähköpostia osoitteeseen tminanapirhonen@gmail.com tai soita puh. 0440707795

Sinun tavoitteidesi tueksi!
Oikeudet pieniin muutoksiin sisällössä ja aikataulutuksessa pidätetään.

Kuntosalimaksut eivät sisälly hintaan. Pienryhmävalmennuksiin osallistuvat saavat PWR Fit Centerin kuukauden kuntosalikortin hintaan 40 € (norm. 45€) ja 10 x kuntosalikortin hintaan 50 € (norm. 58€) www.pwrfitcenter.fi

Pienryhmävalmennus yhdistää yksilövalmennuksen sekä ryhmäharjoittelun parhaat puolet. Tämä ryhmä on tehty sinulle, jos tavoitteesi on esim:
• liikuntakipinän aikaansaaminen
• karistaa liikakilot ja kiinteytyä
• kunnon kohottaminen
• saavuttaa energisempi arki elämäntapamuutoksilla

Pienryhmän aikana perehdytään mm. Ravitsemukseen, saliharjoitteluun, kehonpainotreeniin ja kehonhuoltoon. Lisäksi tietoa palautumisesta sekä kokonaiskuormituksen merkityksestä/huomioimisesta kehittymiseen ja jaksamiseen.

• kesto 3 kk, 12 tapaamista
• 70 €/ kk (210€)
• ryhmäkoko maksimissaan 6 henkilöä
• RYHMÄ ALKAA TAMMIKUUSSA 2020, MAANANTAINA 13.PÄIVÄ KLO. 18-19.30.
• paikkana kuntosali Gymstore, Heinola

Energisempi minä pienryhmä sisältää:
- lähtötilanteen kartoitus
- 1x tapaaminen/viikko (12 tapaamista)
- lihaskuntotestit valmennuksen alussa ja lopussa
- kehonhuolto vinkit -> oikeaoppinen lämmittely
- päivitettävät kuntosaliohjelmat ja liikkeiden tekniikoiden opastus
- kehonpainotreeni ja tekniikoiden opastus (kotitreeni)
- HIIT- harjoittelu vinkit ja treeni
- ruokapäiväkirjan analysoinnin
- luento ruokavaliosta
- ruokavaliorungon ja vinkit hyvinvointia tukevaan ravitsemukseen
- vinkit palautumiseen
- suljetun Facebook- ryhmän, jossa voi jakaa fiiliksiä muiden pienryhmäläisten kanssa ja kysyä neuvoa valmentajalta

ILMOITTAUTUMINEN: varaa paikkasi sähköpostitse tminanapirhonen@gmail.com

Huomioithan että ilmoittautuessasi sitoudut pienryhmävalmennukseen 12 viikon ajalle.

SINUN TAVOITTEIDESI TUEKSI!

Kuntosalimaksut eivät sisälly hintaan. Kuntosali Gymstoren hinnaston näet sivulta www.kuntosaligymstore.fi. Vaikka et olisi kuntosali Gymstoren asiakas voit osallistua pienryhmään maksamalla kuntosalille 7 euron kertakäyntimaksun.

Pienryhmässä treenataan yhdessä, mutta yksilöt huomioiden. Valmennuksen pääpaino on kuntosaliharjoittelussa, voiman kasvatuksen näkövinkkelistä. Tässä ryhmässä kehitämme lihaskuntoa, liikkuvuutta ja voimatasoja. Tämä ryhmä sopii jo hieman tai enemmän treenanneille henkilöille.

• kesto 3 kk, 12 tapaamista
• 70 €/kk (210€)
• ryhmäkoko maksimissaan 6 henkilöä
• RYHMÄ ALKAA TAMMIKUUSSA 2020, lauantaina 11.päivä, joko klo. 12 tai klo. 14. Tähän saatte itse vaikuttaa toivomalla jompaakumpaa kellonaikaa.
• paikkana Kuntosali Gymstore, Heinola

NP Voimavalmennusryhmä sisältää:
- alkukartoituksen
- treenit ryhmässä 1 x viikko
- pienryhmän alussa ja lopussa lihaskunto/voimatasotestit
- ohjeet oikeaoppiseen lämmittelyyn & vammojen ennaltaehkäisyyn
- päivitettävät harjoitusohjelmat
- tekniikkaopastus kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus ja näiden apuliikkeet
- ruokavaliorungon
- vinkit kehitystä ja palautumista tukevaan ravitsemukseen (luento)
- suljettu Facebook- ryhmä keskustelualustana, josta saat vertaistukea sekä valmentajan neuvot.

ILMOITTAUTUMINEN: varaa paikkasi sähköpostitse tminanapirhonen@gmail.com

Huomioithan että ilmoittautuessasi sitoudut pienryhmävalmennukseen 12 viikon ajalle.

Jos heräsi kysyttävää, lähetä sähköpostia osoitteeseen tminanapirhonen@gmail.com tai soita numeroon 0440707795.

SINUN TAVOITTEIDESI TUEKSI!

Kuntosalimaksut eivät sisälly hintaan. Kuntosali Gymstoren hinnaston näet sivulta www.kuntosaligymstore.fi. Vaikka et olisi Gymstoren asiakas voit osallistua pienryhmään maksamalla kuntosalille 7 euron kertakäyntimaksun.

Lahjakortti hyvinvointiin on aina hyvä sijoitus!

Läheisten hyvinvointi on tärkeää! Anna heille lahjaksi hyvää oloa ja liikunnan iloa.

Lahjakortin voit tilata haluamallesi summalle sähköpostitse osoitteesta tminanapirhonen@gmail.com tai soittaa p. 0440707795 ja sopia kanssani lahjakortin noutamisesta yhdessä sovitusta paikasta.

Esimerkkejä palveluistani ja hinnastosta: